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科普:春季饮食要遵循“四多四少”

编辑:DingDing 浏览:1485次 2019-04-09 11:13:32 来源:腾讯健康

科普:春季饮食要遵循“四多四少”

春季饮食最好遵循“四多四少?#20445;?/strong>

多水少油

季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清?#31185;?#26469;,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

多彩少单

即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照?#35828;?#21508;脏器的爱好。

多主少副

即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反?#27425;?#24120;,人体免疫力?#22836;?#24481;功能极易下降,易诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

多菜少果

即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、?#23435;?#32032;和矿物质,有疏通血管和肠道的功能,肝和心都?#19981;?#23427;,蔬菜也能使肝脏尽快?#36842;值?#30333;质、糖类、脂肪代谢,若缺少它,肝脏代谢就差。但水果寒凉易伤脾胃,要适量吃。返回品博网首页>>

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