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春季养生:这些水果最该吃

编辑:DingDing 浏览:337次 2019-03-12 14:53:19 来源:美食天下

春季养生:这些水果最该吃

一年之计在于春,春季是一年之首,也是非常适合养生呢!尤其是春季很多适合养生吃的水果,来帮助我们调理沉寂了一冬天的身体,那么适合春季吃的水果有什么呢?

1、春季适合吃的水果之杨桃

杨桃中充沛的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外,有利于清燥润肠,消除疲劳?#23567;?#26472;?#19968;?#33021;减少机体对脂肪的吸收,有降血脂、降胆固醇的作用,可以预防高血压、动脉?#19981;?#31561;心血管疾病,同时还可保护肝脏,降低血糖,是春季极好的保健食品。杨桃性寒,适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

2、春季适合吃的水果之车厘子

车厘子的含铁量特别高,位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋?#33258;?#29983;,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。车厘子营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿,“令人面孔好颜色,美志性”之功效,对食欲不振,消化不良、风湿身痛等均有益处。

3、春季适合吃的水果之菠萝

春季的菠萝,因为浓郁的香味和水润的口感是很多人?#19981;?#30340;水果。菠萝中含有一种?#23567;?#33760;萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。

4、春季适合吃的水果之梨

梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止?#21462;?#28363;养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热?#20154;浴?#23567;儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

5、春季适合吃的水果之草莓

草莓是常见的一种水果,被营养学家美誉为“春天第一果”,是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者,草莓更是滋补的水果之一。草莓含丰富维生素C,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热?#20154;浴?#38271;火疖子等疾病。

春季吃什么蔬菜好

1、莲子

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些?#23500;?#21270;,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷还是细胞?#35828;?#30333;的主要组成部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡,对精子的形成也有重要作用。

2、芥蓝

芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的?#27602;?#31070;经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化,芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,它能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。芥蓝含有大?#21487;?#39135;纤维,能防止便秘。芥?#27602;?#26377;除邪热、解劳乏,清心明目的功效。

3、生菜

生菜有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩茎中的白色乳液有催眠的作用。妇女产后?#27604;?#25110;乳汁不通也客多吃生菜,因生菜有通乳、下乳的功效。小便不畅或尿中带血,可将新鲜生菜叶捣成泥?#26149;?敷于肚脐上,消治疗效非常明显。

春季吃水果要注意什么

1、春季吃水果忌食水果过多

过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

2、春季吃水果忌不卫生

食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备?#32622;?#24443;底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、?#21183;?#30340;西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化?#26469;?#26579;病。

3、春季吃水果忌?#36141;?#31435;即吃水果

?#36141;?#31435;即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在?#36141;?小时或饭前1小时。

4、春季吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果?#24615;自?#25104;龋齿。

5、春季生吃水果忌不削皮

一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。返回品博网首页>>

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