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注意:这五类食物不甜但糖分高

编辑:DingDing 浏览:278次 2019-03-20 15:57:59 来源:美食天下

注意:这五类食物不甜但糖分高

糖尿病的发病人数正在逐年增加,并且号称人类生命的“三大杀手”之一。糖尿病患者最注重就是自己的饮食,因为有好多食物都不敢吃或多吃,下面,我们就来看看有哪些糖分高的食物被我们忽略了。

5类食物不甜但糖分高

1、超市中的速冲糊粉是含糖大户

因为单纯的?#21462;?#35910;等磨成的粉口感不佳,甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味?#20445;?#22240;此,豆奶粉、藕粉、核桃粉?#20154;?#20914;糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口?#23567;?#26377;的产品中的糖甚至排在配料表的第一位,购买时一定要多注意。

2、山楂片、话梅?#20154;?#21619;零食

山楂、话梅等本身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。

3、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖

专家介绍,很多人做菜?#19981;?#29992;糖调味,尤其是餐馆里的厨师更是?#19981;?#22823;量用糖提味,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。此外,一些市民喜爱吃的加工肉制品,如肉干、肉脯里也含有不少糖。

4、猕猴桃、柚子?#23588;?#27604;西瓜含糖高

专家表示,别看西瓜吃起来甜,其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝?#21462;?#32780;柿子、桂?#30149;?#39321;蕉、杨梅、石榴?#20154;?#26524;,含糖量超过了14%。

5、酸奶、面包里也有隐形糖

如果你自己在家做面包或酸奶就会发现,一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖,这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

糖尿病人的饮食禁忌

1、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。

2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样?#19981;?br />

3、不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。返回品博网首页>>

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